Ejercicios básicos para perder peso

Como entrenador personal en Reus queremos que sepáis que no sólo por hacer ejercicio vas a conseguir perder peso. Para hacerlo bien, es necesario llevar una rutina a diario que consiga ofrecerte los mejores resultados en el menor tiempo posible. Ya que te has decidido a hacer ejercicio, qué mejor que hacerlo bien, ¿no?

Por ello, en este artículo vamos a darte un lista de ejercicios clásicos que como entrenador personal en Reus creo que son la base de un buen plan de ejercicios para perder peso. Estos son:

• Abdominales. Es un ejercicio muy efectivo para tonificar tu tripa.
• Sentadillas. Con este ejercicio conseguirás quemar calorías, además de tonificar tus glúteos y tus muslos. con cada incremento de la masa muscular de las extremidades inferiores, estarás quemando de 70 a 100 calorías adicionales. Igual que sucede con las pesas, a medida que aumentes la intensidad, ganarás más masa, lo que te llevará a consumir más calorías haciendo exactamente lo mismo.
• Cardio. Con esta actividad lo que haces es introducir breves periodos de intenso esfuerzo en tus caminatas regulares. Gracias a esta intensidad, se consigue que tu metabolismo se restablezca en una tasa ligeramente más alta durante el entrenamiento, haciendo que se mantenga acelerado durante horas. Eso equivale a una quema de calorías en curso después incluso de que te hayas duchado. Para obtener un mayor impulso metabólico, es bueno que al final del intervalo intenso termines con sensación de dificultad al respirar.
• Pesas. Tus músculos también necesitan alimentación constante. Gracias a las pesas conseguirás quemar más calorías durante el día y la noche. Es recomendable elaborar una rutina de pesas durante unos 30 minutos y 2 o 3 días a la semana.
• Flexiones. Es uno de los clásicos. Con ellas, tonificas tu pecho, hombros y brazos, e incluso hace que tus abdominales trabajen cuando se realizan de forma adecuada.

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