¿Cómo hacer correctamente abdominales?

Imagina que estás recibiendo los consejos de tu entrenador personal en Reus. Toma nota de estas recomendaciones para hacer correctamente los abdominales.

Si quieres tener un abdomen firme y musculado, tendrás que trabajarlo. Eso sí, es fundamental que lo hagas siguiendo unas pautas básicas. Una de ellas tiene que ver con el control de la respiración: deberás inspirar antes de contraer tu abdomen y expirar cuando esté contraído. Es decir, inspira cuando tengas la espalda apoyada en el suelo y suelta el aire cuando subas el tronco.

Para no sufrir lesiones ni tirones, es importante no hacer fuerza con el cuello cuando hagamos los ejercicios para el abdomen. Te aconsejamos que dejes un pequeño hueco entre la barbilla y el pecho. De esta forma, no tirarás del cuello cuando te levantes sino que tensionarás los músculos del abdomen.

Tampoco es nada recomendable arquear la espalda cuando hagamos abdominales. Hay que realizar el ejercicio tratando de redondear esta zona para que el trabajo se centre en el abdomen, que es lo que buscamos fortalecer.

Como ves, estos ejercicios requieren de una técnica concreta para que surtan efecto y no suframos lesiones cuando estemos realizándolos. Además existen muchas maneras de hacer abdominales, pero en todas ellas lo que se busca no es precisamente hacernos daño. Es fundamental seguir ciertas pautas si quieres evitar lesiones, para lo que un buen entrenador personal en Reus puede ser de gran ayuda.

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